Campanha, criada por iniciativa do deputado Cobra Repórter, chama atenção para os impactos do excesso de tecnologia e para a importância de cuidar da saúde mental

A Semana Detox Digital Paraná chama a atenção, neste período, para a importância de estabelecer uma relação mais equilibrada com celulares, redes sociais, computadores e outros dispositivos eletrônicos. A campanha foi instituída pela Lei nº 20.138/2020, de autoria do deputado estadual Cobra Repórter (PSD), e ocorre na semana que engloba o Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro. A data é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um momento de conscientização sobre saúde mental e mobilização em favor do bem-estar. Organização Mundial da Saúde

A proposta da Semana Detox Digital é incentivar a população a refletir sobre os hábitos digitais e buscar equilíbrio entre o mundo virtual e a vida real. A prevenção é um dos principais caminhos: reduzir o tempo excessivo diante das telas, estabelecer momentos sem celular, priorizar o sono, atividades físicas, convivência familiar e social e momentos de lazer longe dos dispositivos.

“O objetivo nunca foi ser contra a tecnologia. Ela faz parte da nossa vida e traz muitos benefícios. O que precisamos é aprender a utilizá-la com moderação, evitando que o excesso prejudique nossa saúde, nosso sono, nossos relacionamentos e nossa qualidade de vida”, destaca Cobra Repórter.

Prevenção começa pelos hábitos

O uso excessivo de telas pode contribuir para uma rotina mais sedentária, prejudicar o sono e reduzir momentos de convivência e interação presencial. Por isso, a campanha reforça que pequenas mudanças na rotina podem ajudar na prevenção e na promoção do bem-estar.

Entre as atitudes recomendadas estão estabelecer horários para utilizar o celular, evitar telas durante as refeições e antes de dormir, fazer pausas ao longo do dia e reservar momentos para atividades físicas, leitura, convivência familiar e contato com a natureza.

A atenção deve ser ainda maior com crianças e adolescentes, que precisam de acompanhamento dos pais e responsáveis para estabelecer limites e desenvolver hábitos digitais saudáveis.

Saúde mental também exige cuidado

A Semana Detox Digital ganha ainda mais relevância por estar relacionada ao Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro. Em 2026, a campanha da OMS destaca a importância de ouvir as pessoas com experiência em saúde mental e considerar suas vivências na construção de políticas e serviços. Organização Mundial da Saúde

Para Cobra Repórter, a data reforça que cuidar da saúde mental também significa prevenir, observar mudanças de comportamento e buscar ajuda quando necessário.

“Assim como cuidamos da saúde física, precisamos cuidar da nossa saúde mental. A prevenção começa nas pequenas atitudes do dia a dia, inclusive na forma como usamos a tecnologia. Que esta Semana Detox seja um convite para olhar mais para as pessoas ao nosso redor e também para nós mesmos”, afirma.

Um convite ao equilíbrio

A Semana Detox Digital Paraná propõe, portanto, mais do que ficar algumas horas longe do celular. A ideia é estimular uma mudança de hábitos e uma relação mais saudável com a tecnologia.

Desconectar das telas por alguns momentos pode ser uma oportunidade para reconectar-se com a família, com os amigos, com atividades ao ar livre e consigo mesmo.

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